עדשות מגע יומיות ומכון כושר: כך הזיעה משפיעה על תחושת העין

זה קורה בערך באמצע סט שלישי של סקוואט: טיפת זיעה מתגלגלת מהמצח, עוקפת את הגבה ונוחתת ישר בעין. מי שמתאמן עם עדשות מגע מכיר את הצריבה הזאת היטב, ולרוב גם את התגובה האוטומטית, שפשוף עם היד. דווקא שם מסתתרות רוב הטעויות שהופכות אימון טוב לערב של עין אדומה ומגורה.

האם מותר להתאמן במכון כושר עם עדשות מגע?

כן, אימון עם עדשות מגע הוא בטוח ואף נוח יותר ממשקפי ראייה, בתנאי שמקפידים על היגיינה. עדשות לא זזות בקפיצות, לא מתכסות באדים ולא מחליקות מהאף. ההמלצה המקובלת היא להעדיף עדשות מגע יומיות לאימון, להימנע מנגיעה בעיניים עם ידיים מזיעות, ולזרוק את העדשה בסוף היום בלי שימוש חוזר.

למה עדשות יומיות מנצחות משקפיים על הספסל

משקפי ראייה באימון הם סיפור של פשרות: הם מחליקים בזיעה, מתכסים באדים במעבר מהאולם הממוזג למקלחת, ובתרגילי שכיבה הם פשוט מפריעים. עדשה יומית פותרת את כל זה, ויש לה יתרון נוסף שרלוונטי במיוחד לחדר כושר: היא עדשה סטרילית שנפתחת מאריזה חדשה ונזרקת בסוף היום. אין תמיסה, אין קופסית אחסון שמתגלגלת בתיק הספורט ליד הבגדים הרטובים, ואין הצטברות של משקעי חלבונים ושומנים מהדמעות לאורך שבועות. מי שמזיע הרבה מרוויח כאן כפליים, כי כל מה שנדבק לעדשה במהלך האימון נעלם יחד איתה בפח.

הטעות הקלאסית: לשמור עדשה יומית ליום נוסף

מהשטח, זו הטעות שאופטומטריסטים נתקלים בה הכי הרבה. מתאמן מוציא את העדשות במלתחה, מניח אותן בקופסית עם תמיסה ומרכיב אותן שוב למחרת, כי "חבל לזרוק". עדשה יומית לא מיועדת לזה: החומר שלה דק יותר, היא לא תוכננה לעמוד בחיטוי חוזר, והלחות שלה יורדת משמעותית אחרי יום שימוש. התוצאה היא תחושת חול בעיניים כבר באימון הבא. סקר של ה-CDC, המרכז האמריקאי לבקרת מחלות, מצא שכ-99 אחוז ממרכיבי עדשות המגע שנבדקו דיווחו על לפחות הרגל אחד שמעלה סיכון לזיהום בעין, ושימוש חוזר בעדשות מעבר לזמן המומלץ היה בין הנפוצים שבהם.

מה בעצם עושה הזיעה לעין בזמן אימון

זיעה היא לא סתם מים. היא מכילה מלחים, שתנן וחומצת חלב, ולפעמים גם שאריות של קרם הגנה או מוצרי שיער שנמסים ממנה. כשהתערובת הזאת מגיעה לעין, היא משנה את הריכוז המלחי של שכבת הדמעות, וזו הסיבה לצריבה המיידית. עם עדשת מגע על הקרנית, התחושה חזקה יותר, כי העדשה סופחת חלק מהחומרים האלה ומחזיקה אותם צמוד לעין.

מלחים וחומצת חלב: למה העין צורבת דווקא עכשיו

ריכוז המלח בזיעה גבוה מזה שבדמעות, ולכן כל טיפה שנכנסת לעין מושכת נוזלים מפני השטח של הקרנית. העין מגיבה בדמעות רפלקס, אותו גל דמעות פתאומי שמטשטש את הראייה לכמה שניות. עם עדשה, הטשטוש נמשך לפעמים יותר, כי העדשה עצמה זזה מעט על הגל. טיפ שעובד באימונים: סרט ראש או מגבת ספורט ייעודית למצח עוצרים את רוב הזיעה עוד לפני שהיא מגיעה לגבות, וזה פתרון זול בהרבה מכל טיפה מרטיבה.

מיזוג, מאווררים ועיניים יבשות באולם

חדר כושר ממוצע הוא סביבה יבשה במיוחד: מיזוג חזק, מאווררי תקרה וזרימת אוויר ישירה על הפנים בזמן ריצה על מסילה. דוח TFOS DEWS II, מסמך הסכמה בינלאומי בתחום משטח העין, מגדיר לחות נמוכה וזרימת אוויר כגורמים סביבתיים שמאיצים התאדות של שכבת הדמעות ומחמירים תסמינים של עיניים יבשות. מי שמרכיב עדשות מרגיש את זה ראשון, כי העדשה זקוקה לשכבת דמעות יציבה כדי להישאר נוחה. אם העיניים מתייבשות לקראת סוף האימון, שווה לבדוק אם אתם רצים בדיוק מתחת למזגן, להרבות בשתיית מים ולהקפיד למצמץ בכוונה בהפסקות בין הסטים, כי בזמן מאמץ וריכוז קצב המצמוץ יורד.

טעויות היגיינה שהופכות אימון לדלקת

רוב הבעיות של מרכיבי עדשות במכון כושר לא נגרמות מהזיעה עצמה, אלא ממה שעושים כשהיא מציקה. שתי טעויות חוזרות על עצמן שוב ושוב, ושתיהן ניתנות למניעה בקלות.

שפשוף העין עם ידיים שנגעו במשקולות

ידית של משקולת או מוט עוברים בין עשרות ידיים ביום. נגיעה בעין עם יד כזאת מעבירה חיידקים ישירות אל העדשה, שמשמשת להם משטח נוח להיאחז בו. כשזיעה נכנסת לעין באמצע אימון, הפתרון הנכון הוא לא לשפשף אלא למצמץ כמה פעמים ולתת לדמעות לשטוף את הצריבה. אם חייבים לגעת, עושים את זה רק אחרי שטיפת ידיים עם סבון וייבוש במגבת נקייה, לא במגבת האימון שכבר ספגה זיעה.

מקלחת, סאונה ובריכה עם העדשות

האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים (American Academy of Ophthalmology) ממליצה להימנע מכל מגע בין עדשות מגע למים, כולל מקלחת ובריכה. מי ברז ומי בריכה עלולים לשאת מיקרואורגניזמים שנצמדים לעדשה, והעדשה מחזיקה אותם צמוד לקרנית לאורך זמן. הסדר הנכון בסוף אימון הוא פשוט: שוטפים ידיים, מסירים את העדשות היומיות וזורקים אותן, ורק אז נכנסים למקלחת. מי שממשיך משם לסאונה או לבריכה ירכיב זוג חדש אחרי, או יעבור למשקפי ראייה לשארית הערב.

שאלות נפוצות

זיעה נכנסה לי לעין עם עדשה, מה עושים ברגע האמת?

ממצמצים כמה פעמים ונותנים לדמעות לעשות את העבודה. אם הצריבה נמשכת, אפשר לטפטף טיפה מרטיבה שמתאימה לעדשות מגע. לא משפשפים עם היד ולא שוטפים את העין במי ברז כשהעדשה בפנים.

עדיף עדשות יומיות או חודשיות למי שמתאמן הרבה?

למתאמנים תכופים יש יתרון ברור ליומיות: כל אימון מתחיל עם עדשה נקייה, בלי הצטברות של משקעי זיעה וחלבונים ובלי תלות בחיטוי יומי. עדשות חודשיות מתאימות גם הן, אבל דורשות הקפדה גדולה יותר על ניקוי אחרי כל אימון מזיע.

העין מתייבשת לי בסוף אימונים ארוכים, זה נורמלי?

זו תופעה מוכרת שנובעת משילוב של מיזוג, זרימת אוויר וירידה בקצב המצמוץ בזמן מאמץ. שתייה מספקת, מצמוץ מכוון בהפסקות וטיפות לחות תואמות עדשות עוזרים ברוב המקרים. אם היובש מופיע גם מחוץ לאימונים, כדאי בדיקה אצל אופטומטריסט.

אפשר להיכנס למקלחת של חדר הכושר עם העדשות?

לא מומלץ. מגע בין עדשות למי ברז מעלה סיכון לזיהומים בקרנית, ולכן מסירים את העדשות לפני המקלחת. עם עדשות יומיות זה פשוט במיוחד: זורקים את הזוג של האימון ומרכיבים זוג חדש אחרי.

איפה שומרים עדשות רזרבה בתיק הספורט?

באריזה המקורית והסגורה, בכיס פנימי ויבש של התיק, רחוק מבגדים רטובים ומבקבוק המים. אריזת עדשה יומית אטומה לחלוטין עד הפתיחה, ולכן זוג רזרבי בתיק הוא ביטוח מצוין למקרה שעדשה נקרעת או נופלת במלתחה.

השורה התחתונה

לפני האימון הבא, שווה לעשות בדיקה קצרה של תיק הספורט: זוג עדשות רזרבי באריזה סגורה, בקבוקון טיפות לחות שמתאים לעדשות מגע, וסרט מצח או מגבת קטנה לזיעה. שלושת הפריטים האלה תופסים פחות מקום מזוג גרביים ופותרים מראש את רוב התקלות שתוארו כאן.

ומי שמרגיש שהעדשות הנוכחיות פשוט לא נוחות באימונים, שהעין מתייבשת מהר או שהראייה מיטשטשת במאמץ, שיקבע התאמה מחודשת אצל אופטומטריסט. יש הבדלים של ממש בין חומרי עדשות ברמת הלחות ובמעבר החמצן, והתאמה שלוקחת בחשבון את אורח החיים הספורטיבי יכולה לשנות את כל חוויית האימון. זו בדיקה של חצי שעה שחוסכת חודשים של אי נוחות.